Solta a mandíbula. Solta o dia.
Um programa guiado de 21 dias, em português, para quem tem bruxismo e quer dormir melhor: práticas curtas de respiração e relaxamento da mandíbula, lembretes gentis ao longo do dia, diário da manhã e um relatório para levar ao seu dentista.
Primeira semana e práticas iniciais gratuitas. Sem cartão.
Percebe. Solta. Dorme melhor.
Percebe
Durante o dia, o Desapertou pergunta de leve: “seus dentes estão encostando agora?”. É assim que o hábito de apertar sai do automático. Você responde em um toque e segue a vida.
Solta
Práticas de 1 a 10 minutos: respiração que relaxa a mandíbula, automassagem suave, soltar ombros e pescoço, meditações curtas com foco no rosto. Tudo em português, sem jargão.
Dorme melhor
Uma rotina noturna leve, regularidade de sono e um diário de manhã (dor na mandíbula, dor de cabeça, qualidade do sono). Com o tempo, você enxerga o que ajuda e o que atrapalha.
Bruxismo é um comportamento, não uma doença.
É assim que o consenso internacional e o Conselho Federal de Odontologia descrevem hoje. Isso muda tudo: comportamento se percebe, se acolhe e se ajusta.
Não é culpa sua
Apertar e ranger acontecem em muita gente, de dia e de noite. Ninguém escolhe. Perceber já é metade do caminho.
A placa protege
Ela cuida dos dentes enquanto o hábito existe. O que ajuda a soltar o hábito é outra coisa: consciência, respiração, sono e menos tensão.
Sono e estresse andam juntos
Noites ruins, ansiedade, café tarde e telas na cama aparecem com frequência ao lado do apertamento. Dá para mexer nisso.
Quando procurar alguém
Dor persistente, travamento, ronco com pausas ou dor de cabeça frequente ao acordar pedem dentista ou médico. O app diz isso com clareza.
Um caminho de 21 dias e uma biblioteca para sempre
Programa de 21 dias
- Uma leitura curta por dia: o que é bruxismo de verdade, o papel da placa, café e telas, ansiedade e apertamento, apneia, refluxo, crianças, botox e remédios (e por que são “última linha”)
- Uma prática ligada a cada dia, de 1 a 10 minutos
- Autoavaliação de 10 perguntas com sinais de alerta explicados
- Semana 1 gratuita
Ferramentas do dia a dia
- “Desaperta agora”: um respiro de 20 segundos, sempre à mão
- Lembretes gentis na janela de horário que você escolher
- Diário da manhã com gráficos simples de 14 dias
- Relatório para imprimir e levar ao dentista, com perguntas sugeridas para a consulta
Para quem é, e para quem não é
É para você se…
- Acorda com a mandíbula cansada, dor de cabeça na têmpora ou dentes sensíveis
- Percebe que aperta os dentes no trabalho, no trânsito, na tela
- Já usa (ou vai usar) placa e quer fazer a sua parte além dela
- Gosta de meditação, respiração e rotinas simples que cabem no dia
Não é para você se…
- Procura algo que prometa acabar com o bruxismo: ninguém sério promete isso
- Quer substituir a consulta com dentista ou médico
- Está com dor forte ou mandíbula travada agora: procure um profissional primeiro
Comece grátis. Continue quando fizer sentido.
Grátis
Para sentir o caminho.
- Dias 1 a 7 do programa
- 4 práticas guiadas
- Diário da manhã e autoavaliação
- Lembretes “desaperta” (3 por dia)
Premium
Para fazer os 21 dias inteiros.
- Programa completo de 21 dias
- Todas as práticas, incluindo as noturnas
- Lembretes sem limite
- Relatório para o dentista e resumo semanal
Os valores aparecem na hora de assinar, dentro da sua conta.
Antes de criar a conta
O Desapertou substitui a placa?
Não. A placa protege os dentes; o Desapertou ajuda você a perceber o hábito, soltar a tensão e dormir melhor. As duas coisas se somam. Se o seu dentista indicou placa, siga a indicação.
Substitui dentista ou médico?
Não. É um programa educativo de bem-estar. Ele inclusive aponta os sinais que pedem consulta (dor persistente, travamento, ronco com pausas, dor de cabeça frequente ao acordar) e gera um relatório para você levar à consulta.
Funciona para bruxismo do sono?
O que dá para fazer em casa é cuidar do que cerca o sono: regularidade, rotina de desaceleração, café e álcool, telas, tensão acumulada. É nisso que o programa trabalha. O apertamento durante o dia é onde a percepção faz mais diferença.
Quanto tempo por dia?
Uma leitura de 3 minutos, uma prática de 1 a 10 minutos e alguns toques nos lembretes. Dá para fazer no ônibus ou antes de dormir.
Serve para crianças?
O programa é feito para adultos. Há uma leitura sobre bruxismo em crianças (quando é comum, quando avaliar), mas a avaliação de criança é com dentista pediátrico.
Tem áudio?
As práticas vêm guiadas em texto, passo a passo, com respiração animada e cronômetro. Versões em áudio estão sendo gravadas e entram no app conforme ficam prontas.
Já desapertou hoje?
Crie a conta, faça a autoavaliação e comece o dia 1 agora. Leva cinco minutos.
Desapertou é um produto de Witley Paulo.